Dzień 8: Prawko – u***ałem Przyjechałem do ośrodka, zero stresu, wchodzę na testy, chwila-moment, zrobione, idziemy z facetem na plac, stoję dalej wyluzowany, dostałem nr 6, czekam, 2 osoby na 5 zdało, moja kolej, pokazałem co pod maską, myślę sobie – jeszcze tylko światła, klakson i kierunki, no i pokazuje wszystkie światła, [...]
[...] artykuł, na który się powołuję. Niestety nie mam go nigdzie na kompie, ale to w sumie Twoj problem nie moj z googli umiesz korzystac, moze go gdzies odszukasz... :) ...dieta jest odpowiednio zbilansowana... tak jest... dietka to podstawa zeby zgubic oponke, ale to przeciez nie post o diecie. Ja ją nazwałem rzeczą numer 1. przy opisywaniu, [...]
Dzień 61, 62, 63, 64: Ze względu na kostkę, sobota w “trybie leżącym”, pospałem do południa, posiedziałem trochę z panią P., a że kostka mocno bolała, to kumple wpadli z wódką, co by ból uśmierzyć. Nie mogłem chodzić, więc po kieliszki wysłałem kumpla, wrócił razem z moją matką, która gdy zobaczyła pół litra i 6 piw(na [...]
[...] cwiczenie wykonujesz. Jesli po zakonczonym treningu FBW, nie bedzie zadnych wynikow, mozesz brac sie za cos innego, natmioast nie wydaje mi sie aby dobrze trzymany trening+dieta byl bezuzyteczny. Przykladowo ja, cwicze 3 tydzien, a klatka piersiowa dla przykladu urosla 2cm, a jednak, a cwicze obciazeniem 60% masy ciala. Jak widac duzy ciezar [...]
[...] się serce. Polepsza się technika (tu rozumiem prawidłowe oddychanie podczas ćwiczenia. A nie wstrzymanie oddechu i parcie na chama). Dodatkowo polepsza sytuację odpowiednia dieta oraz suplementacja. Tu zwracamy uwagę na żelazo (wątróbka i w drugime rzucie szpinak). Co do metodologii FBW - to odpowiedź jest prosta. Nie ma LEPSZEJ. Bo przez [...]
[...] na miesniach. Grzbiet+bic Klata+tric off Nogi Barki+brzuch (masowo rzecz jasna). off off Tak wyglada twoj tydzien. Uloz cwiczenia pod siebie i daj do sprawdzenia, tak samo dieta (podaj typ budowy, zapotrzebowania, body fat itd) chyba ze uznasz ze "nie udala mi sie siłownia, zmarnowałem", wtedy 3 dni w tygodniu + jeden dzien cardio [...]
DZIEŃ 10 Środa - Treningowy Dieta oczywiście trzymana i suplementacja również, ale co ciekawe wczoraj już nie mogłem wepchnąć posiłku po treningowego, a dzisiaj w szkole nie mogłem się doczekać posiłku bo byłem tak głodny. Coś dziwnego się ze mną dzieje Jutro na dopiero na 10 do szkoły bo nie mam pierwszej biologii, więc MOŻE się wkońcu wyśpie [...]
hehe a co z dietka w pociagu? w pociągu czy gdzie indziej-diety na razie nie ma, bo z chorobą nie daje nawet rade a co dopiero z dietą, ogólnie mówiąc chudne w oczach, a spodnie które w udach były jeszcze 2 tyg za małe na mnie teraz sa w sam raz, az z tego wszystkiego do lustra sie nie pacze na razie. jak wchodze do łazienki i jest lustro to [...]
[...] Bardzo lubię to robić, poza tym doskonale uzupełnia mi parter w judo, a nie ukrywam, że chciałabym także startować w zawodach tej dyscypliny Lecim z wypiską dzisiejszą * dieta trzymana w 100% * treningi (dziś "na ostro") a) WF,czyli siatkówka - najpierw rozgrzewka z piłkami lekarskimi, w której znalazło się mnóstwo ćwiczeń na [...]
[...] max 40 lat ze wzledu brzebialczenie, poprostu razem z miesem jedza za duzo bialka co bardzo zwieksza termogeneze i metabolilzm i tym samym proces starzenia i zurzywania po 5 dieta kulturystyczna z duza iloscia bialek bardzo przyspiesza starzenie-UDOWODNIONE zreszta bialko to mit, bo potrzebujemy go bardzo malo nawet cwiczac jsli jemy duzo ww i [...]
[...] w pl wydajesz okolo 100 zl a tutaj??ze 33-35 funtow za bialko phd.silownia kosztuje 2.5 funta za trening a w pl??wiec nie ma sensu przeliczac na pl bo miesiecznie wydam z dieta ze 100 funtow.to prawda ze na zachodzie ejst wiecej mozliwosci teoretycznie ale calkiem nie ejst tak kolorowo poniewaz zeby obcokrajowiec dostal sponsora to musi ze 2 [...]
[...] dolegliwości stawowych po dodaniu tłuszczu na diecie wysokobiałkowej :D troche nadinterpretowales bo nie pisalem o znikaniu doslownie ale teraz napisze - moze nie znikaja ale na pewno sie wycofuja, warunkiem jednak jest odpowiedni trening , dieta po prostu ma nie szkodzic ze tak powiem nie tyle "muscle-wise" co "joint-wise"
[...] nerwy , w tym momencie musialbys badac cos do czego musialbys stworzyc jakas nowa technologie jesli zas spelnisz podstawowe warunki zdrowego "stylu zycia" -zdrowa dieta -niski poziom stresu -zdrowy poziom aktywnosci -zdrowy poziom odpoczynku/snu to wystarczy juz tylko -wyczuwac co sie dzieje z nerwami -w razie przetrenowania - wziasc [...]
Do końca redukcji już niedużo zostało (a przynajmniej do pierwszego jej kroku) Pure,oryginalny doping Dzisiejszy dzień: a) dieta: - 2 jajka, 30 g płatków kukurydzianych, szklanka mleka 0,5% - 2 kromki Wasa, 50g sera żółtego - 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw, 10ml oliwy - 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw - 100g piersi z kurczaka, 100g [...]
[...] przerwać popracować nad jakością zdobytej masy i przeprowadzić 2gi cykl. W kreatynie masz samą kreatynę w stacku masz masę innych dodatków. Dopóki ludzie si nie naucza ze dieta trening i regeneracja to podstawa a suple to tylko dodatki to niestety nie wyjdą na tym dobrze Dokładnie dodatki bez diety nie ma nic. Jednak efekt wspomagania tych [...]
[...] głównym sklanikiem. i źle się ogólnie tego dnia czułam..:( wszystko razem ok.1500kcal.can be less kcal then on 1st day with 1800kcal or not? a dziś.. jestem chora:/. dieta z 50 g węgli. "Trening" Pomimo mego stanu poszłam po zjedzeniu 1 jabłka-czyli prawie na czczo na pływalnie .. 32 min pływałam - 22 baseny po 25m przepłynęłam [...]
A dziękuję,coraz lepiej powolutku Jeszcze tylko kaszel został. Plecy tak średnio dają znać o sobie - ale kupuję pas taki specjalny wzmacniający,żeby mi przynajmniej więcej na treningu "nie strzeliło". Jako,że sesja się skończyła chodzę przynajmniej wyspana - dzisiaj spałam jak dzidzia 12 godzin [...]
z priva, trening poczatkujacego WIELKIE LITERY = MOJE Witam Pisze do ciebie PW bo mam pare pytań a czytałem mase twoich postów iznalazłem sporo wiadomości. Generalnie właśnie rozpocząłem trenning na siłowni i stosuje plan FBW polecany przez Iversona i Hardgainera w dziale dla początkujących. Wygląda on tak: Przysiad 3s Rdl 3s [...]
[...] powinno sie generalizowac przyczyn wystapienia zaburzenia do jednego czynnika, jako ze moim zdaniem, geneza depresji moze byc bardzo zlozona (geny, srodowisko, wychowanie, dieta, uzywki (z reszta uwazam, ze i na depresje endogenna moga nakladac sie zewnetrzne czynniki). 4. SSRI i SNRI nie dzialaja? sprobuj DARIs (DAT Blockers). [...]
[...] chlam jak cos to tylko szynki lecz dziwnej angielskiej jakosci chleb roznie raz bialy raz razowy mleka spozywam duzo pije tylko wode nie pijam kawy alkohol rzadko czyli ma dieta to naprawde niema z nia nic wspolnego ale chodzi mi o te suplementy czy moge je tak laczyc a mam jeszcze odrzywke proteinowa 72% na 100g. Dzieki za pomoc i za wszelkie [...]
[Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D
